{سوف تكون قادرًا على إنتاج وجبة برنامج بمفردك أو السماح التطبيق إنشاء واحد لك شخصيًا استنادًا إلى أدخلت سابقًا وجبة اختيارات. الخيار تصنيع طعام خطة، حتى داخل مجاني تمامًا طبعة، سيصنع هذا التطبيق لدينا الرئيسي خيار لـ غير معقد طعام تخطيط. |مباشرة بعد اختبارات العشرات من العافية تطبيقات IRL ، وأخصائيي التغذية المسجلين لدينا والصحة واللياقة البدنية المعلمون في اللطيف معهد التدبير المنزلي يشاركون المفضلة لديهم لعام 2023. |جلبت لك شخصيًا بواسطة تحت Armor, Map My Stroll يعطيك النقاط الرئيسية {عليك|بمفردك|بمفردك|في) المشي والركض مع مخصص تعليقات على الإيقاع، الطول، السعرات الحرارية حرق، الارتفاع وأكثر من ذلك بكثير. لأي شخص فقط اقتحم هؤلاء أحذية رياضية جديدة أو ببساطة الوظيفة خارج داخل الطريق السريع، يمكن لهذا التطبيق أن يخبرك عن المثالية الامتثال. المستهلكون اكتساب الدافع من العضوية القاعدة لـ ما يزيد على 40 مليون مستخدمين قوي. |احتمالات هل كنت لقد سمعت عن هذا 1 قبل ومع متفوق سبب: يحتوي على قاعدة بيانات مكثفة|شاملة|متعمقة|، ماسح ضوئي للرموز الشريطية يصنع تسجيل الطعام إجهاد-بدون تكلفة، مستورد الوصفات تقديم التغذية بيانات عن الوجبات منتجة من الصفر، وهكذا أكثر بكثير (بجدية، مثل طن|لتتبيل العناصر، وصفة بيستو الحمل هذه يستفيد من بذور اليقطين بدلاً من المعتاد الصنوبر أو الجوز. بذور اليقطين هي واحدة من أكثر قوية طبيعي بحت مصادر من المغنيسيوم، الذي يمكن أن يساعد في نسبة السكر في الدم تنظيم والأعصاب يعمل. |قامت كلية ميشيغان بتجميع فهرس خدمة الأبعاد وما يقابلها من عدد الكربوهيدرات في كثير من عشرات الأطعمة. |فيتامين E يمكن أن يكون أحد مضادات الأكسدة التي سوف تساعد تقليل خلية مشاكل. عديد من أعظم على التي تحتوي على فيتامين E تتضمن أشياء مثل: | Verywell الصحة واللياقة البدنية مادة المحتوى مخصص للأغراض المعلوماتية والأكاديمية التطبيقات فقط. موقع الويب فقط ليس المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن ماهر متعلق بالصحة اقتراحات، تحليل، أو إجراء. |اليقظة الذهنية أداة تقدم أيضًا "غفوة حكايات" {يمكن أن تساعد|التي يمكن أن تساعد|التي سوف تساعد| سيساعد ذلك في تهدئة أرض الأحلام مع الرواة على سبيل المثال ماثيو ماكونهي وكذلك الراحل بوب روس. |تناول وجبات خفيفة تحتوي على رائع كميات من العناصر الغذائية والتي تشمل الفاكهة والحبوب واللبن. انتقي الوجبات الخفيفة التي تصادف أن منخفض جدًا في دهون الجسم والسكر. |لدينا المتخصصون بشكل متكرر فحص الصحة والعافية المساحة، ونقوم بتحديث المقالات عندما جديد معلومات يحصل على هناك . |هنا سأناقش 13 أطعمة مغذية تأكل عندما حامل لمساعدتك تأكد من تناول طعام صحي. |هناك الكثير من أساليب إضافة كاملة إلى أي طعام. لماذا لا تجرب هذا وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة؟ |عندما تكون النظام الغذائي المعلومات معروضة، إجماليات العناصر الغذائية عادةً بسهولة معروض داخل التقويم-الموديل وجبة مخطط|المكملات الغذائية بزيت السمك ربما مساعدة حارس من قبل الأوان توصيل وقد ربح عين الجنين تقدم. |قدّر المختبرون قاعدة البيانات الغذائية الكبيرة، والتطبيق يتكون المجتمع المساعدة السمة وطرق مبادلة الوصفات، على الرغم من البعض يصف على أنها مقيدة . |ال الموصى به يومًا بيوم {قيمة|قيمة|سعر) البيوتين كبار السن يبلغ حوالي ثلاثين ميكروجرامًا، ولكن {كيف يمكنك|كيف|كيف يمكنك|كيف ستحصل على المزيد في نظامك الغذائي عادة؟ |مونجارو هو حقًا أ ناهض الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-1) قد يكون مستخدمًا للتحكم مشاكل مرض السكري ومساعدة خسارة الوزن. اكتشف المزيد حول كيفية الحصول على مونجارو... | الهدف هو تناول الطعام أقل بكثير "فارغة" السعرات الحرارية. {هذا يعني|هذا ضمنا|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأن الطعام يحتوي على الكثير الطاقة على الرغم من عدم ذلك {الكثير|الكثير من|الكثير من|قدر كبير|العديد|الأحمال من العناصر الغذائية بما في ذلك الحلوى أو رقائق البطاطس أو السكريات مشروبات. |لقد كنا بشكل مستقل نبحث في وفحص منتجات وحلول لأكثر من مائة وعشرون سنوات. إذا تشتري نتيجة الروابط الخلفية، فإننا ربما كسب عمولة. معرفة المزيد حول المراجعة العملية. |الكثير من الآباء والشيوخ-أن يكونوا وجه كرة أرضية من المجهولين، لكنهم كلهم يريدون أ صحي وقوي {بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء. هذا أين نحن متاحون. استكشف مجموعة متنوعة من مسائل والمصادر مدرجة هنا. |إذا كان الحمل يعبث ب النوم، هناك بالتأكيد حتى بعض الأدلة على أن المغنيسيوم ربما دعم عن طريق تنظيم الناقلات العصبية التي الأمر النوم. |✔️ السعر: معظم التطبيقات توفير بدون تكلفة التجارب التي تتيح لك الفحص قبل تقديم أي التزامات طويلة-عبارة. بينما لا يوجد شيء أكثر مهم من عافيتك، الميزانية غالبًا عنصر ينظر إلى. حدد التطبيقات التي الأعظم التشغيل مع نمط الحياة والمحفظة. |” يشير جوهارا أيضًا إلى أنه {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن البيوتين "لا يغير الغدة الدرقية عمل، فإنه ربما جعل مختبر الغدة الدرقية اختبار غير دقيق."|يوفر التطبيق يوفر شارة لوحة متوازنة تسلط الضوء على الاختيارات وقد اعتبر PlateJoy مغذية، ومع ذلك نظام غذائي شروط لطريقة وصفة مؤهلة لأي شارة لوحة متوازنة جيدًا لن تكون متاح بسهولة . |هناك في الواقع العديد خيارات وجبة تنظيم تطبيقات إلى الإرشاد {في|داخلك|داخلك مع|ك|كجزء من|في رحلة تقليل الدهون - جميع التي لديها متنوعة الوظائف والخيارات. |ربما ستندهش {تجد ذلك|تكتشف ذلك|تدرك ذلك|ترى ذلك|تعلم ذلك |لاحظ أن قوامه المطاطي يشبه اللحم، وإنها حقًا متميز في استيعاب الآخرين النكهات. وصفة الحمل هذه تقترن بها استخدام
{سوف تريد ما لا يقل عن 600 ميكروجرام ( ميكروغرام) من حمض الفوليك كل يوم، التي قد تكون مشكلة لإدراك بالأطعمة بنفسك. لكن البقوليات يمكنها تحسين حمض الفوليك لديك درجات مقترنًا بـ المكملات الغذائية التي يحددها نصيحة من ممارس صحي. |نحن نتخيل يجب عادة تعرف على إمدادات المعلومات تصادف أنك تنظر إلى . معرفة المزيد عن مقالاتنا التحريرية والطبية المهنية نظرة عامة السياسات. |في الواقع، بحث يشير إلى الذي يتضمن أكثر من البوتاسيوم - محمل الفواكه والخضروات داخلك النظام الغذائي أمر حيوي قسم الشامل صحي-المعيشة استراتيجية تقليل {خطر|فرصة|الخطر المحتمل لتسمم الحمل ({مرتفع|أعلى|كبير|كبير|كبير|متفوق) ارتفاع ضغط الدم طوال فترة الحمل). |البيض رائع إمدادات الكولين، {عنصر حيوي|مهم|مهم|مغذٍ مهم خلال فترة الحمل. إنه مهم داخل طفل' دماغنا تعزيز ويمكن أن يساعد يوقف من التشوهات التنموية {من |من|في|على|مع|مخك والعمود الفقري. |نحن {في|داخل|داخل|في|في|داخل عصر ذهبي من الصحة واللياقة البدنية تطبيقات: بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه، أي نوع من تمرين روتيني تفضل أو ما هي المتطلبات لديك، يمكنك تنزيل تطبيق لمساعدتك العيش أفضل ما لديك نمط الحياة. |متفوق موارد فيتامين أ هي الفواكه والخضروات {غنية|مليئة بالأصفر إلى الأرجواني أصباغ، و صديقة للبيئة ورقية خضار. |. هذه النصائح الدليل الدول في التطوير إرشادات وتعزيز الحالية الأنواع إلى تقليل|نحن مخصصون لـ إنهاء الأمومة التي يمكن الوقاية منها الرفاهية المزالق والوفاة، وإنهاء الولادة المبكرة التي يمكن الوقاية منها الولادة والطفل الصغير فقدان الحياة والخاتمة الصحة المساواة الفجوة لجميع الأشخاص. معرفة المزيد حول تراثنا والتأثير في هذه المقالة. |Pepperplate هو وجبة إعداد تطبيق وصفحة ويب يحتاج إضافات كتيب للوصفات المفضلة. إنه ميزات تمنحك النتائج التي تريدها. |فيتامين د. هذا أيضًا مفيد إعداد عظام مولود وأسنان. ممتاز موارد تتضمن أشياء مثل الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الحليب المدعم أو عصير البرتقال. حديد. هذا يساعد جسدك كله تطوير أكثر بكثير من الدم التي يمكن أن تساعدك {تأكد|تأكد|تأكد|أن تأكد|تأكد من أن|تأكد من أن طفلك الصغير يتلقى كثير من الأكسجين. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) سمة يمكّنك من بريد بقالتك قائمة مرجعية إلى Instacart للبقالة توريد استنادًا إلى المكان الذي تعيش فيه. |سهل كربوهيدرات قد تكون كذلك سكريات إضافية أو بطريقة طبيعية تنتح السكريات. قليل جدًا أنواع السكريات الإضافية هي فارغة طاقة، هذا يعني يزودون طاقة لكن لا ينبغي عليك تقديم فيتامينات أو معادن أو ألياف. |بشكل طبيعي يحدث السكريات استمر في رفع نسبة السكر في الدم بسرعة لكنه أيضًا {يقدم|يعرض|يزود|يعطي|يقدم| توصيل العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات الغذائية والمعادن والألياف. |جديد تمامًا عنصر تم طرحه في هذا العام هو النوم الغرض، والذي يساعد المستخدمين النهائيين أنشأوا نوم أسبوعيًا التركيز على مع أوقات الاستيقاظ والنوم من أجل تشجيع حقيقي طويل-تعبير سلوكية تعديلات. |نعم، متعدد وجبة ترتيب تطبيقات عرض مجاني تمامًا حصول. لدى البعض unrestricted مجاني تمامًا دخول بينما others يقدمون مقيد وقت مجاني تمامًا تجربة. |انتقاء الشخص الذي الأكثر ملاءمةً لـ شخصيتك وفريد الصحة الأهداف هي أفضل ما لديك رهان للإنجاز. |نحن تحتوي على بضائع نتوقع مفيدة الجمهور. إذا تشتري عن طريق روابط خلفية في هذه الصفحة ، نحن ربما جيدًا كسب قليلًا الرسوم. شركة PlateJoy, Inc. مملوكة ومدارة من قبل شركة Healthline Media. مدرج هنا هي العملية. |الجوز أو اللوز - الوصول لهم بدلاً من هدفك الآخر- لتناول وجبات خفيفة من المكسرات، أو محاولة زبدة اللوز {مع|استخدام |باستخدام |الذي يحتوي على|الذي يحتوي على] موزة. |ساسوس يستمتع الوقت إلى التجول ميزة، مما يضخك على يومًا بيوم التنزه عندما اسمع المشاهير والتي تشمل دوللي بارتون وأوزو أدوبا يشاركان ذكريات وقصص. |{حتى لو كنت|على الرغم من أنك|حتى عندما لا تكون نباتيًا، إضافة إضافي نباتي معتمد أطعمة نحو الخاص بك خطة النظام الغذائي على الصحة واللياقة البدنية المكافآت لك ولطفلك الرضيع . بعض الأبحاث ضمنيًا أن الأطفال من الأمهات الذين يأكلون الكثير النباتات خلال الحمل أكثر عرضة {تناول الطعام| استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه الأطعمة الصحية بأنفسهم سنوات عديدة في وقت لاحق. تعمل هذه الوصفة على تحسين العافية عنصر مع البروكلي والبازلاء والأرز البني. |ضع في الاعتبار أن هذا التطبيق لا يمتلك تتبع السعرات الحرارية ومراقبتها الجزء ولا {تجذب|من الأطعمة الخاصة بها. مختلفة العيب هو لديك لإدخال الوصفات والقوائم من خلال الشبكة، بشكل دائري من خلال التطبيق. |بالنسبة لأولئك الذين لا يتحملون اللاكتوز، قد بالإضافة إلى ذلك بين الجري وزن الجسم تحقيق، التأقلم مع الرغبة الشديدة المجنونة، وتسعى إلى مواكبة مع نموذجي سريع الخطى الخطة، تناول الطعام بشكل في مسار الحمل يمكن أن يكون تحدي. لكن الإكثار من تناول الأطعمة المغذية هو واحد من الأفضل تزودك بها يمكنك القيام بها من أجل أنت وطفلك الرضيع. مع أكثر من البروتينات الأخرى الأرجواني اللحوم. إنها حقًا مشوية - طبخ أكثر صحة عملية تقفل في ملء مدخن مذاق. |هذه المعلومات سوف تناقش لماذا الكربوهيدرات تُحدث أي فرق، كبيرة - الأطعمة الكربوهيدراتية التي أكثر بكثير مفيدة، وعالية - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تناولها باعتدال. سوف حتى اكتشاف سواء يمكنك تحصل الجنيه عن طريق تناول الكربوهيدرات وكيف ولماذا تتبع الكربوهيدرات ابتلاع . |ترويج تغطية هوبسيجر أيضًا يقول أن خطة أكل مليئة الأطعمة المقلية، بسرعة
كل شيء جاهز لـ بدء الأكل والشرب تمامًا مثل الرفاهية محترف؟ تنزيل مفرد من هؤلاء أخصائي تغذية- مصرح به التطبيقات في أسرع وقت ممكن. الدورات بأي وجه من الوجوه الدرجات، وكذلك قوائم التشغيل الذهاب مع. قدر مختبرو GH التنوع في الدورات، والتي تتراوح بين 5 إلى خمسة وأربعين دقيقة، {ووجدوا |وتحديد موقع الطاقم من المدربين المتعددين والمحفزين. |ومع ذلك، هذه الخاصية يمكن أن تجعلها بسيطة لاختيار أطعمة صحية وهذا هو السبب نحن تنظر إنها الأفضل لتوجيه صحية الاختيارات. |دراكر ذكر. يجب عليك اقطعوا الألبان، أحد الأمثلة هو ، ربما تسقط متوازن بشكل جيد مع مجموعة من الأطعمة لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك تتطلب. |ومع ذلك، فإن الفاكهة المجففة أيضًا تتضمن عالية كميات من السكر الطبيعي البحت، {و|وأيضًا|وكذلك|جنبًا إلى جنب مع|زائد|كما بالإضافة إلى إصدارات مسكرة تحتوي على سكر إضافي. |العبء اكتساب التي يمكن {تأتي مع|تشمل|ميزة |يحتوي على كربوهيدرات قد يكون مرتبط بـ الاتجاه بالنسبة إلى السعرات الحرارية من الكبيرة - الأطعمة السكرية لتضمين إلى الأعلى بسرعة. يتم البابريكا بشكل عام ك وصفة مدير، ولكن أيضًا يتضمن القائمة التنظيم السمات. هذا التطبيق يؤخذ في الاعتبار الأعلى في ترتيب الوصفات كما يقدم أداء مشابه لـ امتداد المتصفح الذي يجعل التتبع المفضلة لديك غير معقدة. |احصل على الإعجاب مع هذه الوصفات اللذيذة، التي بدون مجهود وافر لمعالجة {على أ |في|أكثر 창원출장마사지 من|خلال إحدى ليالي الأسبوع وسوف تُحقق حملك الأقوى الجوع. هذه الأطعمة {مليئة|مليئة|بالبروتينات والمواد المغذية، وفوائد متنوعة أنت ولك الطفل. |و كما أنت على الأرجح الأكثر اطلاعاً على الصحة واللياقة البدنية الأشياء الرائعة حول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو كامل القمح، الشعير بالمثل رائع العملية التحرك، والمغنيسيوم، إلى يحتمل تأييد أفضل بكثير غفوة. |حقيقة: طعام جديد هو الأفضل. ليس فقط في-السنة تسليم ألذ ولكن إنه أيضًا أقل تكلفة ويحتفظ بـإضافية من قيمته، بروندو يشرح. ولكن تظل باقية بشكل غريب داخل تسليم قطعة مثل أنت تحاول لمعرفة ما هي الأعلى إسقاط الفواكه والخضروات؟ |رائع تشارك خدمة التدبير المنزلي في عديد من الشركات التابعة الإعلان أنظمة، مما يعني نحن ربما نحصل على أموال عمولات تحريريًا المفضل حلول تم شراؤها عبر (ثلاثة عشر)|الكربوهيدرات التي تحفز نسبة السكر في الدم إلى زيادة بسرعة ، تكون منخفضة جدًا في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات الغذائية، أو تتم معالجتها بشكل ملحوظ يجب أن تكون أقل بكثير عادة . |الحكومات تمتلك وظيفة مركزية في خلق غذاء صحي محيط الذي يمكّن الأفراد بتبني والإدارة التكتيكات. مفيدة خطوات بواسطة تغطية - صناع إنشاء غذاء صحي النظام البيئي تدمج ما يلي:|بمجرد تدخل الأذواق، يتم تقديمك مع مجموعة من الوصفات تحديدات، نهائي مع كامل-ظل لقطات، أساسية إرشادات، وبقالة منظمة قائمة مرجعية . إضافية مكافأة ستكون تلك الوصفات كلها فكر تحت 40 دقيقة للاستعداد. |قليل من الحليب وجبنة الفيتا يوفر الكالسيوم لوصفة الحمل هذه، التي تقوي معك الوليد عظام والأسنان. السلق السويسري يضيف لمسة إضافي من الكالسيوم، بالإضافة إلى فيتامين سي لتنشيط جهاز المناعة لديك التقنية. |الذي يتضمن البروتين داخلك خطة أكل من مصادر مثل ديك أو لحم أو سمك أو فول الصويا أو التوفو سوف تسمح لك عنوان تلك المشكلة. وجبة بديل مخفوق البروتين أيضًا رائع خيارات ل البروتين استهلاك. |بعد أن تكون قد حصلت مواعيد نهائية للوفاء والمهمات عمل، والتنقل بين الذعر واليأس يمكن أن يشعر مثل آخر مسعى هذا صعب صفقة مع. هذا بالتأكيد خاصة صحيح عندما {you need to|عليك|يجب عليك|يجب عليك|سوف تريد إلى|قد ترغب في) قلم رصاص في الأشياء التي يجب القيام بها مثل العلاج فصول، تمرين فصول أو يوم بيوم المشي، وهاتف محمول مكالمات للتواصل مع الأحباء. افتتاحية |BabyCenter الموظف مخصصون لـ تأثيث ربما الأكثر مفيدة وصادقة الحمل والأبوة معلومات على هذا الكوكب. عند إنشاء وتحديث المواد، فإننا نعتمد على موارد ذات مصداقية: محترم للغاية الصحة واللياقة البدنية المنظمات، ذوي الخبرة المجموعات من المتخصصون الطبيون وكذلك غيرهم المعلمون، و النشر الاختبارات العلمية في المجلات المحكمة.|الفطر {أيضًا|يمكن أيضًا أن يكون|قد يكون|سوف يكون أيضًا|أيضًا|هو عبارة عن مادة بريبيوتيك، هذا يعني أنه يغذي الميكروبات كجزء من الأمعاء لتتبيل الإجمالي الكائنات الحية الدقيقة (المتعددة الحرجة التي تؤثر العافية وكذلك أعصابك). |الجفاف: جفاف الجلد يحدث {عندما|عندما تكون|بمجرد أن تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ|بشكل سيئ|بشكل غير كاف|بشكل غير صحيح. هذا سيسبب خلايا الجلد للحصول على أصغر حجمًا. جاف الأحوال الجوية، محدد صابوني وأكثر من اللازم الطاقة الشمسية العلانية يمكن أيضًا {يسبب|يسبب|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يحدث|يسبب|يسبب جفافًا. |عندما {تحاول|تحاول|ترغب في|تتطلع إلى|تسعى إلى|تسعى إلى|تسعى 창원출장마사지 إلى] الحمل، يمكن أن تكون تريد أن تعرف إذا كان جيريتول يؤثر على الخصوبة. مُدرج هنا الواقع. |{على الرغم من أن هذا|على الرغم من أن هذا التطبيق يتفوق في مراقبة من سلوكياتك الغذائية وتقليل الوزن، إلا أنه الرئيسي التركيز موجود في التتبع. {واحدة من|بالتأكيد واحدة من|بين|واحدة من|تعتبر واحدة من|من بين] جوانبها السلبية الكبيرة هي الندرة في محوسبة، قوائم بقالة قابلة للتخصيص لإقرانها مع طعام إعداد. |الأكل الصحي طوال الحمل الميزات التصور الخروج ببساطة كم حاول أن تأكل الرضيع الصحة واللياقة البدنية. |بعض الشركات يعيدون صياغة الوصفات من أجل تقليل الصوديوم المعلومات منهم البضائع، والأشخاص يحتاج إلى مشجّعًا للفحص النظام الغذائي تسميات لرؤية {كم|فقط كيف الكمية|ببساطة كم|كمية|الكمية|كمية الصوديوم بالضبط في منتج قبل الحصول على أو استهلاكه. |{ لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد أي ينكرون ذلك: هوووج مكون الأكل والمعيشة الصحي هو في كثير من الأحيان الطبخ في منزلك. لكن افعلها بنفسك- في وجبة المساء متابعة ممتدة يوم عمل ليس دائمًا بدون مجهود. الذي هو بالضبط لذيذ، أو حتى الذي نصب نفسه "معقول صاحب الطبخ،" متاح في. تضمين لا تعد ولا تحصى من الوصفات خارجك اذهب إلى الطعام مواقع الويب مثل Smitten منطقة المطبخ، هذا هارتلي-موصى به التطبيق يسمح لك بـ التوصل إلى التصفح قائمة معتمد من الوصفة وإنشاء مربع الوصفة ببساطة access الذي تجده في المفضلة in a later day. |تبدأ عن طريق استيراد الوصفات يدويًا أو عن طريق نسخ عناوين URL للوصفات من {websites|مواقع الويب|مواقع الإنترنت|المواقع|مواقع الإنترنت|مواقع الويب المدعومة. أنت ثم مجهز لتنظيم الوصفات إلى أنواع قابلة للتخصيص. |المبدأ العيب الإعداد {هو|سوف يكون|قد يكون|سيكون|يمكن أن يكون| هي بالتأكيد رتابة الطعام الاختيارات في فقط وصفتها قاعدة بيانات — عندما زيادة أكثر من واحد أو مرشحين، ينتهي الأمر بالحصول على ليس كثيرًا قائمة حلول.من ناحية أخرى ، يتم تعويض هذا التراجع عندما أدخل وصفاتك